آشنایی با روش ها و تکنیک هایی برای مقابله و غلبه بر ناامیدی از آینده
حتما برای شما نیز مانند بسیاری از افراد دیگر در جامعه و یا حتی سرتاسر جهان پیش آمده که از آینده ناامید شوید و دیگر نخواهید به دنبال اهدافی که دارید بروید. این موضوع یک امر طبیعی می باشد که در برهه ای از زمان یکسری افکار منفی به سمت ما بیاید و نگذارد که ذهن ما به آرامش برسد و بتواند تصمیم درستی بگیرد. در این رو در ادامه تکنیک های جالبی را برای مقابله با این وضعیت برای شما قرار داده ایم.
غلبه بر ناامیدی با احترام به خود
اگر همیشه غرق در افکار نامشخص و پریشانی هستید و به آینده احساس بدی دارید با انجام کارهای کوچک و مثبت بر این نا امیدی غلبه کنید مثلا به فکر خودتان باشید، لباس بپوشید بیرون بروید با یک دوست قدم بزنید و خوش و بش کنید، به تعطیلات کوتاه بروید و موسیقی گوش کنید، کوچک ترین موفقیت خود جشن بگیرید و برای تقدیر از خود هدیه ای بخرید.
غلبه بر ناامیدی با یادداشت اهداف
اگر احساس نمودید که هیچ دید مثبتی به حال و آینده ندارید، اهدافتان را یاداداشت کنید و بر روی دیوار، یخچال، سقف و جلوی دیدتان بچسبانید تا بتوانید زمان بروز نا امیدی به آن ها نگاه کنید. هر روز به اهداف و آرزوهایتان نگاه کنید تا انرژی و انگیزه شما افزایش یابد.
غلبه بر ناامیدی با عدم تمرکز بر روی مشکلات پیش پا افتاده
اگر می خواهید دچار نا امیدی نشوید و از اهداف خود دور نشوید، بدانید اهدافتان چیست و خود را سرگرم حل درگیری ها و مشکلات پیش پا افتاده نکنید. هیچگاه این سؤال را که “چرا چنین اتفاقی افتاد؟” از خود نپرسید زیرا این سوال شما را در گذشته نگه داشته و جلوی پیشرفتتان را می گیرد و کمکی برای حل مشکل شما نمی کند.
غلبه بر ناامیدی با حذف کارهای بیهوده
هر کاری که وقت و هزینه شما را تلف می کند و هیچ حاصلی در بر ندارد را از برنامه زندگیتان حذف کنید و برای حل مشکلاتتان درگیر یافتن راه حل هایی ( مانند یافتن راه حل در سایت های مختلف ) نشوید که وقت شما را تلف کند و تا می توانید بر روی کار فعلی خود تمرکز کنید.
غلبه بر ناامیدی با تمرکز بر عمل
زمانیکه نا امید می شوید، شور و اشتیاق اولیه خود را از دست می دهید و احساس می کنید که نمی توانید کار به جایی ببرید و به انجام کاری روی می آورید که فکرتان را از اهدافتان دور کند و در واقع از کار اصلی طفره می روید. برای اینکه نا امید نشوید اهداف از پیش تعیین شده را داشته باشید و مسیر مناسبی را برای خود انتخاب کنید و هیچگاه وقت زیادی را صرف نگرانی نکنید زیرا نگرانی سبب اتلاف انرژی می شود و شما را از حرکت به جلو باز می دارید پس تنها اهل عمل باشید و با روحیه مثبت به سمت جلو حرکت کنید تا دلیلی برای نگرانی هایتان وجود نداشته باشد.
غلبه بر ناامیدی با مثبت اندیشی
افراد موفق هیچگاه نا امید نمی شوند چرا که افکار منفی را از خود دور نگه می دارند. این افراد در همه حال مثبت اندیش هستند و هیچ جایگاهی برای شکست در ذهن این افراد وجود ندارد. داشتن افکار مثبت و امید سبب می شود شما به اهداف و آرزوهایتان دست یابید.
غلبه بر ناامیدی با افزایش تعاملات اجتماعی
انسان به عنوان موجودی اجتماعی، با اطرافیان خود ارتباط دارد و از حمایت آنها بهره مند می شود. برای رسیدن به اهداف، حمایت خانواده و دوستان بسیار تاثیرگذار است. بنابراین انسان ها باید روابط اجتماعی خود را گسترش دهند و با افرادی تعامل داشته باشند که مایل به شنیدن داستان آنها هستند و به چشم اندازی که برای زندگی شان تعریف کرده اند، باور داشته و حامیان خوبی باشند. این افراد زمان بروز ناامیدی و در هنگام برخورد با دشواری ها مایهٔ آرامش هستند و کمک می کنند دوباره به مسیر اصلی بازگردیم.
غلبه بر ناامیدی با دستیابی به دانش
بارها در بخش های مختلف نمناک عنوان شده است که برای پیش روی آگاهانه و دست یابی به اهداف مان به دانش و عمل نیاز داریم. بدون دانش و عمل ، امید ، فریبی روان شناختی است. برای رسیدن به خواسته ها به کسب دانش بپردازید و گام های حساب شده بردارید. دانش، قدرت و اطلاعات توانایی گرفتن تصمیم های حساب شده را به ما می دهد و سبب تقویت باورهای ما می شود.
غلبه بر ناامیدی با تمرکز بر زمان حال
داشتن امید گاهی سبب انحراف افکار ما از زمان حال می شود، بدین معنی که با داشتن امید و با فکر کردن به آینده ممکن است زمان حال را از دست بدهیم. از دست دادن زمان حال سبب شکست در اهداف بلند مدت می شود پس نباید زمان بیش ازاندازه صرف برنامه ریزی برای آینده کنیم و باید جریان کنونی زندگی را بپذیریم و با آن کنار بیاییم، این پذیرش باعث آرامش درونی و مانع وابستگی بیش ازاندازه به آینده می شود.
غلبه بر ناامیدی با قدردانی و سپاسگزاری
طبق قانون جذب قدردان داشته هایتان (مادی و معنوی) باشید تا چیزهای بیشتری به دست آورید. زمانی که دچار نا امیدی گشتید، نگاه خود را تغییر دهید و فقط به مشکلات خود نیاندیشید بلکه نفسی عمیق بکشید و به همهٔ چیزها و افراد با ارزش زندگی خود نگاه کنید و به خاطرشان سپاسگزار و قدردان باشید. می توانید دفترچه ای برای قدردانی تهیه کنید و درون آن مواردی که قدردان وجودشان هستید را بنویسید. بدانید که شکرگذاری، قدردانی و دوری از حس ناامیدی بر داشته هایمان اضافه می کند.
غلبه بر ناامیدی با عدم تمرکز بر افکار منفی
زمانی که نا امید می شوید، خود را از دایره منفی گرایی ها نجات دهید و بیاندیشید که آیا واقعا هیچ کاری از دستتان بر نمی آید؟ اگر بیشتر فکر کنید، مطمئناً یک راه پیدا می کنید که به شما کمک کند. پس همیشه یک راه وجود دارد که شما را از نا امیدی برهاند، هیچ وقت کاملا نا امید نشده و منفی گرا نباشید بلکه بر روی نکات مثبت تمرکز کنید و راهی را پیدا کنید که شما را به نتیجه برساند و از ناامیدی ها نجات دهد.
غلبه بر ناامیدی با ثبت تمام کارهای خود
کارهای خود راثبت کنید تا دریابید که در طول یک ماه تا چه حد پیشرفت کرده اید و چه کارهای بی ارزشی انجام داده اید که شما را از رسیدن به اهداف باز می دارد پس حواس خود را بیش از این ها جمع کنید. این کار سبب می شود با دیدن موفقیت هایتان شگفت زده شوید و دچار ناامیدی نشوید. با تهیه لیست همچنین می توانید تشخیص دهید که در کدام زمینه ها مؤثرتر عمل کرده اید و در کدام قسمت ها کمی ضعیف بوده و نیاز به تلاش بیشتری دارید.
The post آشنایی با روش ها و تکنیک هایی برای مقابله و غلبه بر ناامیدی از آینده appeared first on پرشین بکس.