کاهش وزن در گیاه خواران و آشنایی با انواع رژیم های گیاه خواری و خام گیاه خواری
گیاه خواری و خام گیاه خواری سبکی از تغذیه است که برخی از افراد آن را برای کاهش ورن و همچنین سلامت بدن انتخاب می کنند. این سبک از تغذیه چندین نوع دارد که فرد با توجه به نیاز و توان خود می تواند آن را انتخاب نماید اما از دید بقیه مردم گیه خواری تنها یک سبک است. در ادامه این مطلب برای شما انواع این رژیم و تاثیرات آن را قرار داده ایم که می توانید مطالعه نمایید و آن ها را مقایسه کنید.
انواع مختلف گیاه خواری و روش های تغذیه ای هر گروه را بشناسید
گیاه خواری انواع مختلفی دارد و هرکدام هم به رژیم غذایی خاصی اعتقاد دارند. شناخت این انواع به شما کمک می کند تا اگر جزء این گروه ها هستید، مواد غذایی و خوراکی هایی در وعده های غذایی خود قرار دهید که هم به کاهش وزن و حفظ تناسب اندامتان کمک کنند و هم تأمین کننده ی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند. انواع مختلف گیاهخواران در زیر خواهد آمد :
1.وگانیسم یا Veganism:یک نوع از گیاهخواری است که هدف آن حذف هر نوع محصول حیوانی، چه در غذا و چه در مواد مصرفی است. از جمله ی مهم ترین محصولات حیوانی که وگان ها از مصرف آن ها خودداری می کنند، می توان به انواع گوشت، لبنیات، تخم مرغ، عسل، ابریشم، چرم، خز و امثال آن ها اشاره کرد.
2.خام گیاه خواری یا Raw Veganism: در این روش تغذیه ای، اشخاص از مصرف گوشت، لبنیات و فراورده های آن ها و هم چنین تخم مرغ، تحت هر عنوان امتناع می کنند. غذای مصرفی این افراد شامل انواع میوه، سبزی، آجیل و خشکبار مانند مغز گردو، پسته، فندق، بادام، کنجد و انواع جوانه ها از قبیل جوانه ی گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما و انجیر است که به صورت خام و طبیعی مصرف می نمایند.
3.فروگنیسم یا Fruganism:این دسته از وگان ها تنها از میوه ها و محصولات گیاهی استفاده می کنند. فروگن ها علاوه بر این که مصرف محصولات حیوانی را تحریم می کنند، آن دسته از محصولات گیاهی که باعث مرگ یا آسیب دیدگی گیاهان می شوند را نیز مورد استفاده قرار نمی دهند.
انواع دیگری از گیاه خواری از قبیل زرده گیاهخواری یا Ovo Vegetarian و گیاه خواری حاوی شیر و تخم مرغ یا Ovo-lacto Vegetarianism و نیمه گیاه خواری یا Semi-Vegetarian هم وجود دارند که توضیح بیشتر در خصوص آن ها از هدف این مقاله خارج است.
The post کاهش وزن در گیاه خواران و آشنایی با انواع رژیم های گیاه خواری و خام گیاه خواری appeared first on پرشین بکس.